Dijeta voljena 7 dana

Omiljena prehrana je regulirani i učinkovit elektroenergetski sustav. Više puta je dokazala da je učinkovit i, što je još važnije, spektakularni alat za gubitak kilograma i poboljšanje figure. Dijeta ne traje dugo (samo sedam dana), a njezina je prehrana relativno nježna. Omiljena prehrana tijekom 7 dana ne pripada kategoriji Monodiet. Ako obratite pažnju na financije, to će vam malo pogoditi novčanik. Omiljena prehrana dobila je vrlo pozitivne kritike. To je vjerojatno zbog rezultata prehrane. Izgubit ćete pet do deset kilograma u samo tjedan dana!

Znači li vaš voljeni najbolje?

Bez obzira na to kako entuzijasti pokušavaju povisiti ovu metodu, prehrana nije panaceja i jedina istinska spasenja od viška kilograma. Učinkovit je kao jedan vremenski i brz način gubitka kilograma, a ne vrijedi ga zloupotrijebiti. Pored toga, morate se ozbiljno pripremiti za to: ako imate gastritis, kolitis i bolesti bubrega, s gubitkom težine općenito bi trebao biti pravovremen. Omiljena je dijeta tijekom 7 dana u kojoj je svaki dan posvećen bilo kojem proizvodu. Ovisno o sadržaju kalorija u prehrani, potrebno je strogo promatrati način vježbi i šetnji tako da se proces prirodnog sagorijevanja masti podudara s općim fizičkim naporima. Općenito, ova prehrana je vrlo jednostavna, cijeli izbornik može pronaći bilo koju domaćicu u svom hladnjaku. Dijeta je dizajnirana na takav način da u njoj ima doručak, ručak i večera - svaki put drugačiji. Stoga se neće umoriti, a tjedan će proći nezapaženo.

Prehrana "voljene" prehrane

1. dan. Pijenje

Omogućeno je piti samo tekućinu. Posebno juhe, čajevi i što je najvažnije - voda, ali ne i ledena, hladna, hladna, vruća, ali topla.

2. dan. Povrće

Rajčica, krastavci, luk, mrkva, papar, bijeli kupus (sagorijevanje prirodnih masti), salata - prehrana drugog dana prehrane.

3. dan. Pijenje

Radimo što prvog dana.

4. dan. Voće

Na današnji dan možete jesti apsolutno bilo koje voće: jabuke, naranče, banane, posebno je poželjno uključiti grejpfrut i kivi, koji su ujedno i prirodni plamenici adipema.

5. dan. Protein

Nastat će zasićenost tijela s proteinima. Obavezno uključite prokuhanu ribu, jaja, jogurti, pileći prsi. Međutim, unatoč obilju izbora, ne biste trebali odmah pojesti. Dosta je 4-5 malih porcija dnevno.

6. dan. Pijenje

Svoje tijelo mažemo s dovoljno količine tekućine (vidi dan1, dan3)

7. dan uravnoteženi obroci

Prijelaz s prehrane u normalu. Ali izbornik ostaje individualan. Tijekom dana možete konzumirati nekoliko jaja u vijanim, povrtnim i voćnim salatama u malim porcijama, juhi i juhu, dodajući minimalnu količinu soli kako biste brzo uklonili tekućinu.

Oštra verzija vaše omiljene prehrane 7 dana

Prva dva dana - piće

Kefir i voda - u velikim količinama.

Treći dan je Apple

Klasični izbornik za istovar. Ako nemate veliku ljubav prema jabukama, zamijenite ih narančima. Također pijte tekućinu kako biste neutralizirali kiselinu.

Četvrti, peti i šesti dan - piletina

Kuhana piletina bez kože i više tekućine.

Sedmi dan je alkoholičar (vino)

Tijekom dana, suho vino i sir. Trideset grama sira na čaši vina. Zajedno s dopuštenim proizvodima, nutricionisti savjetuju korištenje vitamina i minerala (u dragovima, tabletama, kapsulama).

Približni izbornik za 7 dana prehrane voljene

Prvi dan: Doručak - Šalica nezaslađenog čaja s 200 ml kefira.
Večera - Pileća juha bez soli 200 ml.
Popodnevna zalogaja - Jogurt 150 Gr.
Večera - 200 ml mlijeka. Tijekom dana koristi se samo nezaslađeni čaj. Drugi dan: Doručak - 2 srednje rajčice.
Večera - Salata napravljena od svježeg kupusa, krastavaca i bilja. Možete začiniti biljnim uljem.
Popodnevna zalogaja - 2 srednja krastavca.
Večera - Salata od krastavaca, slatkog paprike i bilja. Treći dan: Doručak - Šalica nezaslađenog čaja s 200 ml mliječnog koktela.
Ručak - 200 ml mlijeka.
Večera - Pileća juha bez soli 200 ml.
Popodnevna zalogaja - 200 ml kefira.
Večera - 200 ml mlijeka. Tijekom dana koristi se samo nezaslađeni čaj. Četvrti dan: Doručak - 2 PCS. Naranča.
Ručak - Jedan grejpfrut.
Večera - Izvrsno plod naranče, kivi i jabuke.
Popodnevna zalogaja - jabuka i kruška.
Večera - 200 ml mlijeka. Peti dan: Doručak - 2 jaja.
Ručak - kuhana riba, 200 gr.
Večera - 150 g kuhane piletine i 100 kuhanog graška.
Popodnevna zalogaja - 100 g niskog sira.
Večera - 100 grama sira. Šesti dan: Doručak - Šalica nezaslađenog čaja s 200 ml kefira.
Ručak - 200 ml soka od grejpa.
Večera - Pileća juha bez soli 200 ml.
Popodnevna zalogaja - 200 ml mliječnog koktela.
Večera - 200 ml mlijeka. Tijekom dana koristi se samo nezaslađeni čaj. Sedmi dan: Doručak - Šalica zelenog čaja i 2 jaja.
Ručak - bilo koje voće.
Večera - Lagana juha s rižom ili heljdom.
Popodnevna zalogaja - bilo koje voće.
Večera - Dodirnula biljka mala i soli salata od povrća. Nije potrebno pridržavati se ovog izbornika, proizvodi se mogu promijeniti, vođeni sljedećim preporukama voljene prehrane.

Korisni savjeti i recenzije

Sudeći prema pregledima ljudi koji su isprobali ovu prehranu, to je prilično učinkovito i u većini slučajeva zaista pomaže da se riješite viška kilograma. Kao i u bilo kojoj drugoj prehrani, najteži je u njemu prvi dan. Stoga ne predviđa velika ograničenja na sadržaj kalorija u prehrani. Međutim, nekima će i dalje biti teško izdržati odbacivanje čvrste hrane. Stoga, u pregledima prehrane "voljene" 7 dana, često možete pronaći savjete za ograničavanje motoričke aktivnosti i odbiti trening, ako je bilo koji prisutan u vašem životnom rasporedu, budući da prvi za prehranu karakterizira vrtoglavica, mučnina i gubitak snage. Također se preporučuje u danima pijenja kako biste koristili juhu kako ne bi prekinuli i poremetili prehranu. Drugi savjet za dane pijenja je odustati od umjetnih sokova i slatkih pića. Hrana na voćnom danu trebala bi biti česta, svaka 2-3 sata, tako da nema bolnog osjećaja gladi. U danima proteina bolje je napraviti prehranu od piletine, ribe, škampi, proteina jaja, jer upotreba sira ili jogurta može smanjiti učinkovitost prehrane (to je zbog sposobnosti laktoze da zadrži tekućinu). Kroz prehranu se preporučuje piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno. I na kraju, vrlo je važno prehranu pravilno ostaviti. Nakon završetka "voljene" prehrane 7 dana, ni u kojem slučaju ne smijete ići na hranu. Doručak prvog dana nakon prehrane može se sastojati od par kuhanih jaja, ručka s laganom juhom na povrću ili pilećem juhu, a večerajte s laganom salatom. Tijekom dana možete zalogaj voća. Kao rezultat prehrane "voljenih" 7 dana, ukupni gubitak masnog tkiva je do 2%, ali da biste popravili rezultat i razvili ga, trebali biste malo ograničiti sadržaj kalorija u svojoj uobičajenoj prehrani tijekom sljedećeg mjeseca.

Kako držati rezultat

Kad se voljena prehrana koristi u 7 dana, na 10 kg. Međutim, kao i mnoge metode gubitka kilograma, i ova ima svoja ograničenja nakon tjedna ograničene prehrane. U roku od mjesec dana, preporučljivo je ograničiti sadržaj kalorija u vašoj prehrani, izbjegavajući brašno i slatkiše. Metodom opreznih uzoraka i pogrešaka morate izračunati proizvode koji dodaju "oklop" i napustiti ih. Međutim, nemojte se rugati tijelu da biste postigli ovaj savršeni rezultat. Što se tiče pregledi prehrane, što pokazuju rezultati - postoje mnogi razgovori. Ali općenito, dojam stvara dobro - ovo je sjajan način za jelo i istovremeno gubitak kilograma. Međutim, glavna stvar je umjereno, a onda će vas tijelo oduševiti ne samo s prekrasnom figurom, već i dobrom zdravljem.

Pluse dijeta voljene

Protresite i rezultat. Pripremit će se za važan sastanak, dovesti se u obrazac, probiti se kroz "visoravni", kada posljednji kilogrami tvrdoglavo ne žele otići. Očvršćivanje snage volje - Tjedan je samo mala prekretnica, ali već ste shvatili da mozak vodi tijelo, a ne obrnuto. To će znanje dobro doći više od jednom na putu izgradnje tijela vaših snova.

Nedostaci voljene prehrane

Nedostaci prehrane vole prvenstveno činjenicom da tijekom njega postoji veliko opterećenje na ljudskom tijelu, osim toga, može postojati problem s gastrointestinalnim traktom, različitim anemijom i drugim oskudnim uvjetima - što je dovoljno dijelovima fenomena nakon takvih eksperimenata. Osim toga, metabolizam počinje usporavati tijekom takvih hunkera - tada ćete morati potrošiti puno energije da biste ga vratili. Ljudsko tijelo nije dizajnirano za dijetu, jer gladovanje podešava organe za poseban režim postojanja, s kojim se sagorijeva mali broj kalorija nego u uobičajenom vremenu. Stoga su to neobični rizici i prije nego što donesete odluku, sjedenje na prehrani dobro razmislite prije toga.

Kontraindikacije

Prije prehrane potrebno je savjetovanje liječnika. Voljena prehrana je kontraindicirana:

1. tijekom trudnoće i dojenja;
2. s hipertenzijom;
3. s dijabetesom;

4. u bolestima gastrointestinalnog trakta;
5. u fizičkom naporu;
6. tijekom depresije;
7. s zatajenjem bubrega i srca;
8. Nakon kirurških operacija na trbušnim organima.

Preporuke nutricionista

Prvo , Neki nutricionisti kategorički se odnose na uključivanje juhe u ovaj elektroenergetski sustav, savjetujući da ovaj proizvod isključuju iz prehrane dana pijenja, objašnjavajući to s visokim sadržajem soli i masti u njemu. Drugo , nutricionisti preporučuju preuređivanje u svojoj omiljenoj prehrani 7 dana na mjestima povrća i voća, jer je, prema njihovom mišljenju, nešto lakše ući u dijetu na voće. Treći , tradicionalni bijeli kupus, nutricionisti savjetuju zamjenu brokule maksimalnim efektom Adipem plamenika. Četvrti , da bi rezultat vaše omiljene prehrane bio maksimalan, proteinski proizvodi (jaja, jogurt, piletina) trebaju se konzumirati u različitim obrocima, odvojeno jedni od drugih. Mnogo je recenzija o ovoj modernoj prehrani. U isto vrijeme, zanimljivo je napomenuti da većina žena ne shvaća u potpunosti da su sve, apsolutno sve prehrane dizajnirane za ljude s prekomjernom težinom. Ako je vaša težina gotovo unutar norme, izgubit ćete ovih dodatnih nekoliko kilograma tijekom prehrane, a ne pad više, točno onoliko koliko je vašem tijelu potrebno. Ali istodobno se sjetite posljedica prehrane "voljene". Možete vrtoglavica tijekom prehrane, a nakon njegovog kraja može se vratiti. Također je vrijedno napomenuti da je metabolizam malo smanjen. Istodobno, vrijedno je reći da "omiljena" prehrana također čisti tijelo vrlo dobro. Ali napominjemo da ako imate tendenciju zatvora, prije nego što sjednete na ovoj prehrani, potrebno vam je dodatno čišćenje crijeva. Uoči prvog dana možete uzeti laksativ za noć. Pa, prvi dan (pijenje) tijelo će ukloniti ostatke toksina iz crijeva.